O exercício físico

exercicioO Exercício Físico faz muito bem à saúde. Traz muitos benefícios aos Sistemas Respiratório e Cardiovascular, fortalece os músculos, é bom para regularizar o intestino, reduzir o colesterol, perder peso e muitas outras coisas.

É recomendado para todas as idades, sendo que para os idosos é sempre melhor consultar um médico antes de começar a rotina dos exercícios físicos. Para um bom desenvolvimento e crescimento, começar a atividade física desde criança é o ideal. Jovens e adultos levam uma vida mais tranquila e saudável quando tem o hábito de se exercitarem.

O importante é sempre fazer o que se gosta, andar ou correr, qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado à uma alimentação saudável. Nunca te deves esquecer que não de deve fazer exercício em jejum e nem com o estômago cheio.

Caminhar é um dos melhores exercícios físicos, previne a hipertensão arterial, reduz os níveis de colesterol, altiva a circulação sanguínea, diminui em 17% o risco de um enfarto, aumenta a capacidade cardiopulmonar e melhora também a frequência cardíaca.

Quem faz atividade física tem também que estar atento à quantidade de água que perde para fazer a sua reposição. A dica é beber água antes, durante e depois da caminhada.

Além de todos os benefícios já falados, um ponto interessante e importante é a força que o exercício dá às pessoas deprimidas. Quando um indivíduo está praticando atividades físicas, o corpo libera uma substância chamada endorfina que é responsável pelo bem estar, auto-estima, etc., assim esta pessoa pode ter muitas melhoras psicológicas também.


 

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